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防治秋冬季手脚冰凉这七招 你绝对受用

日期:2012-10-31 11:12来源:陕西生殖医学医院

  天气渐渐凉了起来,秋冬之际,不少人的手脚温度似乎也和天气一样冷了起来。据中医介绍,有54%的女性都有发冷的现象。这种手脚冰凉大多与季节转凉、人体内阳气不足有关,算不上大毛病,只要做保暖,适当运动,注意饮食调养,再学一些按摩等调理的生活小常识方法就会有很大改善。
  
  解疑:女性为何会手脚冰凉呢?
  
  女性手脚冰凉主要有四大原因,像循环障碍、阳气不足、月经和生育引起的激素变化都会导致女性手脚冰凉,我们具体来了解一下。
  
  一、循环障碍:(1)心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位;(2)贫血,循环血量不足或血红素和红血球偏低;(3)人体血管收缩、血液回流能力就会减弱,使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅。
  
  二、阳气不足:中医认为,手脚冰凉是一种“闭症”,所谓“闭”即是不通,受到天气转凉或身体受凉等因素的影响,致使肝脉受寒,肝脏的造血功能受到影响,导致肾脏阳气不足,肢体冷凉,手脚发红或发白,甚至出现疼痛的感觉。
  
  三、月经和生育引起的激素变化:在有手脚发凉症状的人群中,女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少,从而引发寒症。
  
  四、疾病因素:有的女性有雷诺病,也会出现手脚冰凉。雷诺氏现象是指因受寒冷或紧张的刺激后,肢端细动脉痉挛,使手指(足趾)皮肤突然出现苍白,相继出现皮肤变紫、变白、变红,伴局部发冷、感觉异常和疼痛等短暂的临床现象。
  
  此外,精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的发人群。
  
  长期手脚冰凉的危害大,手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调,甚至不孕;女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期,由于体虚,更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防,会导致精神不佳、身体畏寒。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。另外与风湿病、胃病等疾病有关。
  
  防治手脚冰凉七绝招
  
  如果是疾病原因引起的,自然需要先疾病。对于非疾病原因的手脚冰凉,要从日常生活各方面来着手,快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩……自然会四肢温暖、面色红润。
  
  1、保暖:在爱美也不能把自己冻着了,女性要特别注意腿、脚的保暖,如果下肢保暖做得,全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前,记得泡脚,脚热了更容易入睡。
  
  2、运动:不要长期坐在凳子上,多运动,让血液循环和新陈代谢加速,一整天都会充满活力,不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。
  
  3、饮食:多补充维生素E、含烟酸的食物和B族维生素的食物,能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;可适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。
  
  4、按时吃饭:不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。如果,预先知道今天因工作忙碌,无法按时吃饭,可先准备些饼干、面包,或是人参茶等适时地补充热量。
  
  5、泡澡:在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等,皆可促进血液循环,让身体暖和起来。
  
  6、按摩阳池穴能暖身:阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。阳池穴在人的手背手腕上,位置正在手背间骨的集合部位。寻找的方法是,先将手背往上翘,在手腕上会出现几道皱褶,在靠近手背那一侧的皱褶上按压,在医院处会找到一个压痛点,这个点就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位,便可迅速畅通血液循环,温和身体。
  
  按摩方法:要慢慢地进行,时间要长,力度要缓。是两手齐用,先以一只手的中指按压另一手的阳池穴,再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内,还用不着别人帮忙。手脚发冷的女性,一般只要坚持刺激阳池穴,便可不为冬天的来临而发愁。另外按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴,拍打肾俞穴都有一定的作用。
  
  7、中药调理:中医有固定的处方来手脚冰冷,如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过到正规医院让专业开药。
  
  以上是对“防治秋冬季手脚冰凉的小妙招”的介绍,女性朋友只要按照以上说法去做是可以有效改善手脚冰凉的。如果是病理性的手脚冰凉,持续时间较长的话,陕西生殖医学医院建议还是到正规医院检查一下,这样做也是对隐秘性的疾病的有效预防。

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